Mein Weg mit Intervallfasten

Hey,

Ich bin die Fastenmama.

Als 30 jährige Mama eines 3 jährigen Sohnes fiel es mir sehr schwer wieder mein Traumgewicht zu bekommen. Ich habe viele Diäten ausprobiert, welche aber nur zum Jojo-Effekt und Heißhungerattacken geführt haben. Unzählige Bücher und Empfehlungen habe ich wortwörtlich inhaliert, weil ich es mir wirklich in den Kopf gesetzt habe abzunehmen.

Irgendwann habe ich ein Buch über Intervallfasten gelesen und war sofort begeistert. Ich dachte mir: “ Eine Mahlzeit weg lassen – das schaffe ich mit Sicherheit.“ Natürlich ist der Nahrungsverzicht nicht alles. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung spielt eine sehr große Rolle. Anfänglich habe ich zusätzlich eine ketogene Ernährung versucht. Das hat auch gut geklappt, aber mein Körper fühlte sich nicht ausgeglichen. Ich fühlte das mir etwas fehlt. Kohlenhydrate natürlich! Deshalb hab ich es auf Lowcarb geändert.

Jeden Tag habe ich mich auf die Waage gestellt. Nach einer Woche hatte ich bereits 3 kg verloren. Hauptsächlich Wassereinlagerungen, aber ich war trotzdem total motiviert.

Zusätzlich mache ich noch so oft es geht Pilates zu Hause. Ich gehe arbeiten (Vollzeit), muss Mama und Ehefrau sein – da habe ich keine Zeit und auch keine Nerven für ein Fitness Studio und kostet dazu noch ein Haufen Geld.

Durch diese 3 Methoden

• Intervallfasten (inzwischen 20:4)

• ausgewogene Ernährung

• kleine Sporteinheiten

habe ich es geschafft in 5 Monaten 13 kg zu verlieren. Das gute dabei ist, dass sich mein Körper nach wenigen Wochen daran gewöhnt hat und ich mir jetzt gar nicht mehr anders vorstellen könnte.

Ein weiterer positiver Punkt ist, dass man nicht grundsätzlich auf Süßigkeiten verzichten muss. Man kann sich auch mal was gönnen – man sollte es nur nicht übertreiben, aber wenn man doch mal Lust auf ein Stück Kuchen hat ist das total in Ordnung und bringt nicht diesen bösen Jojo-effekt.